暑さ対策のご案内〜ふらっとにいる皆さんへ〜

暑い中、いつもお疲れさまです。ふらっとの中は新しいエアコンのおかげで快適ですが、室内と外の温度差が大きくなると、身体に負担がかかることがあります。特に、普段あまり体を動かさない方、ご高齢の方、冷え性の方は、自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすいので注意してください。

室内環境

• 冷房は「冷やしすぎ」に注意し、26〜28度くらいを目安にしましょう。（※厚生労働省推奨）※ とても難しいだと思いますが、上手に扇風機と冷房を組み合わせながら〜
  
  
• 室内外を行き来する際は、急激な温度差を避けて、体を慣らす時間をとってください。
  
  

水分・塩分補給

• 水、レモン水、無糖炭酸水（スパークリングウォーター）は、喉越しも良く水分補給に役立ちます（炭酸刺激が飲みやすさを促す効果あり）。
  
  
• ただし、砂糖の多いジュースや甘いソーダは、逆に脱水や血糖の乱れを招くことがあるので、控えめにしましょう。
  
  
• 冷たい飲み物の「飲みすぎ」はお腹を冷やし、内臓の働きが弱る原因にもなるため、ほどほどが安心です。
  
  

食材で暑さ対策

• ミント：メントール成分が皮膚や口の冷感受容体を刺激し、実際には体温が下がらなくても「涼しい」と感じやすくなります。（※感覚的な冷却効果）
  
  
• トマト：水分やカリウムが豊富で、汗で失われがちなミネラル補給に役立ちます。
  
  
• 苦瓜（ゴーヤ）：アジアでは「体を冷やす」と言われてきた食材で、ビタミンCや抗酸化成分、血糖コントロール効果が報告されています。ただし、苦味が強いため、胃腸が弱い方は無理なく少量から。
  
  

外での工夫

• 塩飴やスポーツドリンクで塩分・ミネラル補給を忘れずに。
  
  
• 冷却スプレー、冷却パッド、水をかけるなど、体表面を冷やす方法も効果的です。

まとめ：

無理せず、こまめな水分・塩分補給、冷房の調整、ふらっとのミントやトマトを上手に取り入れて、この暑さを一緒に乗り切りましょう。身体の声を聞きながら、自分に合った過ごし方を大切にしてくださいね。

June Cafe #1

 June Cafe を6月15日に実施しました。

ご来店ありがとうございました。

またのご来店をお待ちしております。

ブログをチェックしてね。

ラベンダー園6/20

6月20日（金) 戸外活動ー出張居場所！

ラベンダー園　

ふらっとでの集合時間：　13：15

ふらっとからの出発：13：30

地元の学校との交流活動

記事: M

日にち：5月27日(火) 9：10-11：50

場所：太田東小学校、太田東小学校田んぼ

●5/27の様子

ふらっとからの参加者はそれぞれ、自分の車や乗り合いをして、太田東小学校に行きました。

田植え前に学校にトイレを借り行って、「久しぶりに小学校に入った！」と楽しそうに話していたメンバーもいました。

歩いて田んぼに向かう。

昨年より子どもたちの人数が減った印象でした。

お手伝いに来ていた地元のおじさんに「こっちで手伝ってけれ。」と言われ、ケースに入った苗を片手で持てるくらいの大きさに分ける作業を皆でしました。

田植えが始まり、私たちも田んぼに入ります。

私たちの近くで田植えをしていた低学年の男の子がたくさん話しかけてくれて、優しく受け答えをしているメンバーが印象的でした。

子どもたちが苗を植えるのを忘れてしまった場所に気がついたメンバーは地元の方と話しながら、一つ一つ苗を植えていました。

まだ植えていない隅の方の苗植えも「こういうふうにやればいいんだ」と地元の方に教えていただきながら、苗を植えました。

約1時間半の作業でした。

学校への帰り道、男子メンバーが太陽の周りに円を描くように虹ができていたので、空を見上げている光景がとても良いなと思いました。

地元の方に作業後、スポーツドリンクや先生方からもお茶をいただきました。

毎回のお心遣いに感謝です。

学校に戻り、そこで解散しました。

●参加者の感想

J, 40代

太田町は自然が豊かで田んぼまでの道中も足を止めたりしながら満喫しました。実家が米農家だという小三の男の子と少し話ができましたが可愛かったです。将来農家になりたいというようなことを言っていて、きっと素敵な家族なんだなと想像できました。全身どろんこになっている子供を妖怪みたいだと言っている先生がいて面白かったです。

I, 40代

久々の学校で、ドキドキしながら太田東小学校へ向かいました。

生徒の皆さん、とてもイキイキしたお顔で、可愛いなぁ、と自分の小学生時代を思い出しながら、お手伝いさせていただきました。私は、足が不自由なので、田んぼの中には入れなかったのですが、皆さんの様子を見てとても楽しかったです！お天気にも恵まれ、絶好の田植え日和でした。

生徒さん方は、皆、ドロドロになって夢中で田植えをしてました。私も、子どもの頃、田んぼで遊ぶのが好きだったので、懐かしい思い出がこみ上げてきて、嬉しかったです。自然の中で、汗をかきながら作業する気持ち良さが体験出来て、とても有意義な時間でした。また、是非参加させて頂きたいです！もう少し、自分に体力が付くように、頑張ります

H, 40代

5月27日に、昨年に引き続き、太田東小学校の田植え体験に参加して来ました。9時10分に現地集合でしたが、わたしは相変わらず朝早くから準備、活動する、というのが現状苦手なので、その辺は不安がありましたが、少し準備不足な所もありましたが何とか間に合わせました。

田植えの方は昨年体験したので、やり方にとまどう、という事はほぼ無かったです。子供達が元気いっぱいにやっていて、その様子を見ていると、こちらまで元気をもらえるような感じです。泥の中に足を突っ込むわけですが、足の取られ具合がよく変わるので、転ばない様にバランスを取りながらやるのが、わたしにとっては田植え体験で一番難しい所かな、と思います。

天気もほぼ快晴で、陽の光を浴びながら、体をよく動かして、気分も自然と上がったのでしょう、笑顔になってるよ、と言われたりもしました。こういった作業も、仲間と一緒にやれたりすると、やはり、より楽しいです。これから、花植え体験や、稲の収穫などもあると思いますが、楽しんでやれたらいいなと思います。

O, 40代

手で田植えをしたのは初めてで、泥に足をとられるやら、足を抜いた拍子にせっかく植えた苗を倒しそうになるやら、四苦八苦でした。

やっと田んぼの端から端まで2列に植えつけただけで時間切れでしたが、こんな自分に田植えを体験させて下さった地元の方々に感謝しています。

秋の収穫が楽しみです。

M, 30代

今年も櫻田先生にお声を掛けていただき、太田東小学校の田植えに参加させていただきました。

昨年私はすべてが初めてで、苗を植えることで精一杯だったけど、今年は子どもたちや地元の方々と交流することを楽しみながら、参加することができたように思います。

ガハハと笑っていることが多かったです。

田植えのお手伝いに来ていた地元のおじさんに「今回初めて田植えをするの？」と聞かれて、昨年から参加していること、稲刈りにも参加したことを話しました。

田植えが終わって帰り際、他のおじさんたちと談笑していたさっきのおじさんがふっと私の方を見て、「稲刈りも来るべ？」と声をかけてくれました。

思わず「はい！」と答えて、後で「あっ、去年稲刈りは大変だったなぁ・・」と思い出したけど、そんな風に声を掛けてもらえたことがとても嬉しくて、今年も稲刈りに参加したいと思いました。

私は大雑把なところがあるので、今回特に苗植えは一つ一つ丁寧にやろうと心掛けました。

上手くできたか不安ですが、大きく育ってくれることを祈っています。

毎回交流も含め、貴重な体験をさせていただけることに感謝しています、ありがとうございました

駅前「ふらっと」第2回 2025/5/17

 　今日は、一緒に参加してくれた人の中には、普通の学生、長く長くひきこもりを経験したリハビリ中の者、末期がんを抱える者、夜勤上げの者、駅周辺に散策する者、退職した者、これから頑張ろうとした者、今なにもしたくない者、などなど。それぞれの思いで、一つの共有の場を作り上げました。参加者：21人　（登録者　8人　通行人　13人）

活動の準備

映画鑑賞

おしゃべり

雨が降ってきて、避難

それぞれ

なぜか、豪快なシーンが...

　駅前「ふらっと」が面白いところは、年齢、学歴、職業、出身、関係なく付き合える、話せるところ。「待ってました！」「お帰り！」と声をかけてくれて、うれしくHUGしてくれた参加者がいた。スツールに腰を掛けて、イヤホンを外すながら「ラジオは私の唯一の友達」と話した中高年。「私みたいな年寄りも参加できますか？」と看板を見て、電車にのるのを急いていた高齢者。「皆と一緒にいると楽しい！」とくつろいでいた中年。「今度焼肉しようぜ～」と声をかけてくれた若者。「すごい！YouTubeでこれを見た！」とレインボースツールを見て興奮した子ども。「いい場所ですね。私は秋田に戻るかなあ。」とつぶやいた帰省者。ここは、居場所ですね。駅前「ふらっと」は週1回ですが、居場所としての役を果たしていますね。

　

印象に残ったことや心に残った出来事

• 自分が場所まで行き参加できたこと。すでにいらしていた参加者の方に声をかけてもらったことで会話の輪の中に入ることができたこと。
• チラシ配りがまあまあうまくいった
• 昨年度も活動に参加したが、「傾聴」しなければいけない感じがあったのだが、今年度は、「街ナカふらっと」を掲げている通り、参加者がそれぞれ自分達でもやりたい事をやっていたりと、居場所感が強くなり、気軽になったように感じる。待ち受ける側にとっても、敷居が低いと思う。初回だったが、昨年度に顔を見せてくれている人が、数名早速来てくれたのは嬉しかった。
• 以前(昨年度)参加された方が、また参加 　してくれて、ご自分のことを話してくれ 　たり、協力してくれていたりと、昨年度 　のほほえみの場での関係性が良い形で築 　かれていたことを感じた。
• 沈黙の時間も重苦しくなく共有できたと 　思う　周りに他の人たちがいたり、閉鎖 　された空間でなかったためかもしれない。
• 〇相手の方と話している時、つい自分の関 　心で質問したり、話題を持っていったり　 　しがちだったが、今日は、会話の内容を 　理解し、相手の方の表情をよく見て、相 　手の方の『話したいことや聞いてほしい 　こと』に沿って会話ができたと思う。
• 昨年度の常連さんと再会して、ハグしたこと。 立ち寄ってくれた人がこの活動を知って、温かい笑みを浮かべていたこと。
• 体調が悪く、活動時間の半分は休まなければならなかった点は残念。思い通りに出来なかった。道具の運搬、設置で、支える事は出来た。天気が悪くどうするのかと思ったが、出来る限り外でやろう、という意思に関心したりした。 終了後、常連さんと共に皆で道具を片付けたのが印象的だった。

自分の中にあった変化

• 自分が引き返してしまわず参加できたこと、参加者の方が話しかけてくれたのをきっかけに会話に進んで加われたこと。参加前とは違って、気分がよく終われたこと。次も参加してみたいと思えたこと。
• 人と気兼ねなく話せるようになってきた。相手が嬉しくなるリアクションがあるのだと気づいた。
• 自分には居場所があると思えた。
• 変化として、ほほえみの場に参加して参加者の方と会話している時、保健師という資格や経験は背景でしかないこと、一人の人としての一対一の関係が心地よいことを実感できた(普段から保健師ということをそれほど意識しているわけでもないし、そこにアイデンティティがあるわけでもないですが)　
• テントがないことで、昨年度よりも活動の様子が分かりやすくなったからか、(チラシを見なくても・受け取らなくても)看板を眺める人が増えた気がする。 この活動に参加してくれる人の笑顔に気づき、温かい気持ちになることが増えた。 心に余裕ができ、この活動が人々に与えている良い部分がより見えてきた気がする。

活動中に困ったこと、不安に思ったこと

雨天時の活動。

任意のご意見・今後の希望

みんな役割を持って、素直にマイペースで取り組んでいるので、自然に良い影響を受けました　半分知らない人の中での活動でしたが、3時間の中で徐々に心の距離が縮まっていったように思います　外は寒かったけど、心は温かかったです

参加者からのメッセージ

• この日が、毎回、待ち遠くしいです。
• 最近、滅入る事が多いので、来てよかったです。
• まずはおかえりなさい！ほほえみの場が終わってしまってからの2ヶ月。癒やしの場所が無いと考えると、とても寂しかったです。また皆さんとお会いできるのがとても嬉しいですし、新たな出会いもあると考えると楽しみで仕方ないです。これからもよろしくお願いします！！

次回の第3回実践は、

5月27日（火）17：30～20：30

駅前「ふらっと」第1回 2025/5/13

5月13日（火）の第1回まちなか実践【駅前ふらっと】は、講座登録者の中に7名が参加し、

通りかかりの方9名と、立ち寄った若者5名も加わりました。

その中には、以前にも来てくださった方が5名いらっしゃいました。

開始前の気持ちチェック

①緊張感　　あてはまらない・あまりあてはまらない　1名、あてはまる・とておもあてはまる　6名

②不安感　　あてはまらない・あまりあてはまらない   5名、あてはまる・とておもあてはまる　2名

③気が重い　あてはまらない・あまりあてはまらない   6名、あてはまる・とておもあてはまる　1名

④楽しみ気持ち　　あてはまらない・あまりあてはまらない   0名、あてはまる・とておもあてはまる　7名

⑤穏やか・落ち着いてる　あてはまらない・あまりあてはまらない   3名、あてはまる・とておもあてはまる　4名

⑥前向きな気持ち　あてはまらない・あまりあてはまらない   2名、あてはまる・とておもあてはまる　5名

⑦疲れている　あてはまらない・あまりあてはまらない   3名、あてはまる・とておもあてはまる　4名

⑧特に何も感じていない　あてはまらない・あまりあてはまらない   7名、あてはまる・とておもあてはまる　0名

活動後の気持ちチェック

①緊張感　　あてはまらない・あまりあてはまらない　4名、あてはまる・とておもあてはまる　2名

②不安感　　あてはまらない・あまりあてはまらない   4名、あてはまる・とておもあてはまる　2名

③気が重い　あてはまらない・あまりあてはまらない   5名、あてはまる・とておもあてはまる　1名

④楽しみ気持ち　　あてはまらない・あまりあてはまらない   0名、あてはまる・とておもあてはまる　6名

⑥前向きな気持ち　あてはまらない・あまりあてはまらない   1名、あてはまる・とておもあてはまる　5名

⑦疲れている　あてはまらない・あまりあてはまらない   2名、あてはまる・とておもあてはまる　5名

⑧特に何も感じていない　あてはまらない・あまりあてはまらない   5名、あてはまる・とておもあてはまる　1名

今日の実践に安心して参加することができた。 そう思う・とてもそう思う　7名

自分なりの関わり方ができたと思う。そう思う・とてもそう思う　7名

通行人や地域の人との関わりに意味があると感じた。どちらも言えない　2名、そう思う・とてもそう思う　5名

他の学生や参加者との協働が心地よかった。どちらも言えない   1名、そう思う・とてもそう思う　6名

今後もまた参加したいと感じている。そう思う・とてもそう思う　7名

印象に残ったことや心に残った出来事

• 不安や緊張で溢れた参加者が、帰る時には笑顔になっていて、人との繋がりの素晴らしさを再認識した。
• チラシを丁寧に受け取ってくれた人がいて、嬉しかったです。
• 同じスタッフの方と楽しく会話したり、オセロして楽しかったです。通行人の方が話しているうちに笑顔になっていく姿が嬉しかったです！
• 奇異な目でみられることもあるけれど、参加してくれた人たちは楽しそうだったのでよかった
• 不思議な体験をした女性と出会えたこと(以前の自分と重なる経験もしていた)
• 他の学生さんとオセロをしたこと

参加者からのメッセージ

• もっと事業拡大して、いろんなところでできるといいなと思います。
• 暖かくて、いいなあ。また来たい。

次回の第２回実践は、

5月17日（土）14：00～17：00です。

天候についてのご案内

午後2時～5時の時間帯、天気予報では雨の確立が60％以上となっています。

雨天時にはフォンテＢ１Ｆの「ナイス」前へ避難して実施する予定です。

私たちを探して、見つけてけれ！

Padova Team in Kakunodate! パドバチームと角館 2025.4.26

 

ババヘラ挑戦

一つ一つの楽しみ

久しぶりの角館！メンバーも揃っていました。（＾＾）

マイペース同士で、それぞれのペースをあわせることも一つ学びですが、

なんだか、うまくやりましたね！