店長からのメッセージ：体調管理冬編

ふらっとの皆さんへ🌿

最近、寒さや体調不良でつらいという声をよく聞きます。特に「風邪が長引いている」「体が冷えてしんどい」「寒くて外に出られない」という人は、無理せず、でもちょっとずつ体をいたわる工夫をしてみましょう😊

🌬 寒さ＆体調管理チェックポイント
✅ お腹を冷やさない（カイロや腹巻きもおすすめ！）
✅ 冷たい水ばかり飲んでいないか（温かいお茶や白湯で内側から温めよう）
✅ 寝るときにお腹や首を出していないか（特に首元・お腹・足首を冷やさないのが大事）
✅ 暖房のつけすぎで薄着になっていないか（室内外の温度差に注意！）

🤧 風邪が長引いている人へ
⚠ 2か月も続く風邪は、ただの風邪じゃないかも？
➡ 病院で相談するのも大事（慢性的な炎症やアレルギー、別の病気の可能性も）
➡ 食事と睡眠を見直す（栄養バランスと睡眠の質をチェック）
➡ ストレスがたまっていないか（ストレスは免疫力を下げる大きな原因）

🏡 ずっと家の中にいると…
・ 換気不足でふらつきやすくなる（新鮮な空気を取り入れよう！）
・ 運動不足でさらに体調が悪化（軽いストレッチや足踏みを）
・ 思わぬケガのリスクも（ストーブの近くに物を置かない、転びやすいものを片付ける）

❄ 寒くても、少し外に出るのが大事！
🌞 5分でもOK！外の空気や日光を浴びるだけで気分が変わる
🚶‍♂️ 無理せず、少し歩いてみると血流がよくなる
💨 深呼吸して新鮮な空気を吸うと、気持ちもリフレッシュ

寒さも続きますが、少しずつ春に向かっています🌸 無理せず、でもできることを試して、一緒にこの時期を乗り越えていきましょう😊✨